宝宝饮食做到这几点，营养均衡不用怕!

　　孩子的身体健康是每一个父母朂为关心的大事，而饮食的营养均衡，则是其中关键的一环。那么，如何才能让孩子的营养均衡呢?其实做到以下这几点就OK了!

　　品种多样

　　儿童的饮食品种要多样化，既要有动物性食物，也要有植物性食物，也就是说孩子的日常饮食需要由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、油脂类和糖等各种食物组合而成，单一的饮食则会让孩子的营养缺失。

　　比例适当

　　我们每个人的身体对各种营养素的需求量都有比例，孩子也不例外。摄入人体的各种营养素之间存在着相互配合和制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还会伤害到孩子的身体。

　　饮食定量

　　各种营养的摄入要在合理的范围内，摄入过少会造成营养缺乏，过高则会出现其他副作用，对孩子的身体健康都不利。

　　调配得当

　　根据我国营养结果表明，很大一部分儿童的维生素A、钙、铁、锌和碘等微量元素摄入不足，其主要原因就是饮食结构的不合理造成的。

　　因此，孩子在日常生活中的饮食应当做到以下5个搭配：

　　1、动物性食物与植物性食物搭配：数据表明，z有动物性食物与植物性食物合理搭配，才能满足人体对各种营养物质的需求。

　　2、荤菜与素菜搭配：肉类不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质、脂肪和脂溶性维生素A等营养素;蔬菜富含水溶性B族维生素和维生素C、无机盐等。荤素搭配既可营养互补，又可以改变菜肴的色香味，提高食欲。

　　3、粗粮与细粮搭配：长期以细粮为食，容易导致营养素缺乏症，如果长期以粗粮为食，会影响人体对钙、铁的吸收，粗粮和细粮搭配起来才有营养。

　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)：干稀搭配吃，既有利于消化吸收、增加饱腹感，又能补充水分。

　　5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)：甜，是为了碳水化合物能为身体提供n量;咸，是为了摄取b要的营养。

　　另外，除了做到以上饮食搭配以外，每个星期可以吃1-2次猪肝、鱼类或禽类，吃2-3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱可以经常食用。

　　做到以上这些，孩子的营养自然就均衡了，各位家长，您学会了吗?